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心理健康

无可避免的比较现象

发布时间:2021-12-13 10:59:46浏览次数:1458

不知道你有没有 “与人攀比” 的困扰  一提到 “攀比”, 我们往往会与焦虑  幸福关联, 或许是我们把 “攀比” 看得太局限了。

比较是不可避免的, 我们常常和 自己的同学  好朋友等人进行比较。 我们无法停 止比较的思维, 有趣的是正因为比较是主观的, 我们可以通过改变比较的方式, 来调节 比较给我们带来的影响。

社会比较理论由心理学家莱昂 · 费斯汀格于1954年提出, 他认为社会比较分为上行 比较  与优秀的人比)  和下行比较  与较差的人比  研究发现这两种比较不仅能帮 助我们认识  己, 合理使用还能改善我们的情绪  动机和行动。

“怎 么不和比你好的人比呢?  ”, 可能每个人都听过这句话。 成长过程中, 我们很 多人都养成 了上行比较的 习惯, 却也常常会在和优秀的人比较中感到挫败。 偶尔向下 看, 提升幸福感, 而且和不好的人比并不等于认怂。

下行比较能提升 一个人的 自尊。 它还能让我们体验到积极的情绪  例如幸福)  减轻 一个人的焦虑。 这可能是因为下行比较, 可以促进 一个人的 自我接纳。 下行比较不 是去认同与  己差的人在同 一水平, 放弃变得更好的愿望, 而是在暗淡的 日子 里, 通过 和较差的人比较, 找到 自己的闪光点, 获得前行的力量。

和优秀者比较  上行比较 ), 将会产生以下三种情绪,   恶性嫉妒:对别人拥有  东西具有敌意, 感觉不公平    良性嫉妒  渴望获取他人拥有东 西的渴望和动   第三钦佩 :对他人成就的欣慰之情  同样是和优秀的人比, 却可能产生不 同的结 果, 这与什 么相关呢?

不难发现和优秀的人比较时, 影响我们情绪与行动的因素的, 是我们如何看待和别 人的差距。 如果将差距看作是他优我劣, 很容易陷入 自我否定; 而将差距看做是 自己可以努力达成的目标, 往往会给  己带来信心和动力。 摆正 心态向上看, 避免受打击。

比较无法避免, 与其焦虑别人如何优秀, 不如在比较 的差距中获取动力  找到可以模仿和学 习的地方。 比较其 实仅仅是我们更快收集信息  了解  己的 一种方式而 已, 它并非是人性的劣根  烦恼的根源。 我们因其痛苦, 或许 是因为我们总想拿别人的标准, 去衡量评判  己的生活。


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